“现在,排好队,过来领东西。”
罗长风一声令下,三十名卸岭剑士立马拍好队列,挨个过来领取装备。
昆仑将装着铁块的布袋一一发给剑士们,随即将属于自己的那份,绑到了自己身上。
昆仑的重量,左右腿各五十斤,左右手各二十五斤,腰上绑一百斤,最恐怖的是,他还得背着他那把八十斤的重剑。
“现在,过来看这牌子,上面写着你们接下来,每天需要练习的科目,我会根据你们的情况,及时更换科目。”
“你们练功的日子安排,为练五休二,即练功五日,休息两日,每月会有八天的休息时间,作为调整恢复。”
“每天练完这些科目,便可自行解散,各自修炼,也可休息。”
“练功这种事,我不会强求你们,也没人监督你们,全凭你们自觉,毕竟,练得的东西是自己的,今日多流汗,日后便可少流血,你们自己看着办。”
众人纷纷好奇的凑了上去,议论纷纷。
“深蹲五百,蛙跳五百,俯卧撑两百,卷腹两百……”
“这……这些都是什么玩意啊?你们知道是怎么做吗?”
“不知道啊!”
“见所未见,闻所未闻。”
等众人看得差不多,罗长风这才道:“你们不知道怎么做,我自然会教你们,现在看我示范。”
“深蹲,双手抱头,两脚分开与肩同宽……”
罗长风一一将牌子上写的科目做了示范,并将要求与标准说了。
稍稍有些见识的人,一眼就能看出这些训练科目的目的与作用,罗长风安排的科目,几乎将全身上下都锻炼到了,不由大为叹服。
“好了,既然都已经了解修炼方式,那么现在,开始每天必做的热身训练,绕陈宅,跑三圈,最慢的也必须半个时辰跑完,开始吧!”
罗长风试过,陈宅一圈跑下来,大概是三公里多一点,三圈差不多就是十公里左右,应该还不到十公里。
陈玉楼带着剑士们跑了出去,罗长风则是径直进入了竹林,红姑娘依然在那刺圆木,罗长风则是走到自己那根圆木前,开始练飞刀。
……
日子便这样枯燥而又充实的一天天过去,无论是红姑娘与罗长风,还是陈玉楼与卸岭剑士们,每天都在进步。
第一天十公里跑下来,个个几乎瘫倒在地,休息好半晌才稍稍恢复过来,然后开始各科目的训练。
一天下来,基本上众人都是互相搀扶着回去的,罗长风提供了药方,让他们回去照方抓药,用以泡澡。
当然,这些药的钱,自然是陈玉楼这个总把头出了,好在药方中并没有什么名贵药材,开销不算大。
只是那量却十分大,倒是让药材铺老板狠狠的赚了一笔。
有了药浴的辅助,剑士们的身体恢复得很快,也不会落下什么暗伤,如此小半年后,各项指标,基本上个个
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