劲
意思是说,脖子那儿有个高领子,在卡着你的脑袋,让人不能低头,脑袋上方,像是顶着个东西,一定要顶住。
肩下坠,两肩不能端,要尽量往下坠。
沉腰,坐胯,就是腰不要挺,不要使劲挺立,要让它放松。
这样一来,人身体的各个关节,肌肉,均保持一种非常妙的曲线状态。
形成这个曲线后,走路的时候,身体肌肉不仅不会受到损伤,反而会产生一种,越走越快,越走越轻松的感觉。
再有就是,膝盖不要挺直,要求两腿始终保持一个微蹲,略弯的姿势。
走的时候,脚掌要整个抬起,平移,而这个移的力量,来自于胯关节。
最简单的方法,看老虎,猫科动物走路,它们就是移胯。
所以,这个看上去,跟模特儿走猫步差不多,但又有不同,因为猫步要求腰挺立,足尖点地,而这个腰胯是放松的,脚掌平移,类似趟水前进。
任玲本身有八卦掌的小底子。
经由我这么一指点,果然,嗖嗖嗖……
步子明显放开了,前进的速度也快了。
我紧跟其上,走了几十米,任玲扭头惊说:“机机哥,怎么,我感觉好像有人在后面推着我走一样。”
我大笑:“这就对了!身体放松下来,走的时候,能借上惯力,但这个方法,一定要有点功底,否则,走起来就好像脚步踉跄。”
接下来,我又教任玲,两脚在落地的时候,五根脚趾,尽量微微抓一下地。而在抓的时候,脑中有个念头,想着从大地中,抓了一股气,一股力量上来。
真有气吗?答案,是否定的!
这一抓,再加上想的这么个念头,无形就打下了道家踵吸的底子。(关于踵吸,前面已经讲过,就不再复述了。)
一番指点,小玲子的速度明显加快。
我掐了表,计算刚好半个小时,然后我对任玲说:“放慢,放慢……慢慢调整步子,放慢速度。注意,这个时候,千万别说话。”
任玲很听话,渐渐放慢了速度,又走了将近五分钟。
我笑对任玲说:“是不是感觉肚子里很热,略烧得慌,想喝水?”
任玲不敢说话,就嗯的点了下头。
我说:“这就对了,现在,我们休息两分钟。然后,跟我一起做……”
我领着任玲,来到路边,对着远处巍峨雪山,我说:“舌抵上腭,鼻子吸气,嘴呼气,用力呼,呼到最后一丝气尽为止。然后,慢慢感受,大山,天地,跟你相融,相合。”
任玲闭了眼,站在那里,按我说的吐故,纳新,深吸呼,入冥想。
站了约有五分钟。
我对任玲说:“现在,感觉怎么样?”
任玲睁开眼说:“很舒服!浑身上下很通透的感觉,丝毫不觉的累,就好像没走路一样。”
我说:“那就ok!我们每走半个小时,休息五分钟,按这个节
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